Łukasz MęderakTrener Personalnyi Dietetyk Kliniczny
Trener Personalnyi Dietetyk Kliniczny
Pomagam poprawić sylwetkę, zdrowie i sprawność przez trening dopasowany do Twoich możliwości oraz rozsądne wsparcie żywieniowe.
Jak mogę Ci pomóc
Wybierz formę współpracy, która najlepiej pasuje do Twojego celu, trybu życia i miejsca, w którym teraz jesteś.
Treningi personalne
Indywidualne treningi w Warszawie, nauka techniki i prowadzenie dopasowane do Twojego celu.
Prowadzenie online
Plan treningowy, wsparcie żywieniowe i regularna kontrola postępów bez względu na miejsce.
Konsultacje
Jednorazowe konsultacje dla osób, które chcą uporządkować trening, dietę lub kierunek działania.
Współpraca reklamowa
Materiały, kampanie i współprace marek z obszaru treningu, zdrowia, dietetyki i technologii.
Zobacz opinie
Kilka słów o mnie
Pomagam trenować mądrzej, bezpieczniej i z większą pewnością.
Nazywam się Łukasz Męderak. Jestem trenerem personalnym i dietetykiem klinicznym. Ukończyłem studia z dietetyki klinicznej na Śląskim Uniwersytecie Medycznym w Katowicach. Łączę wiedzę z wielu dziedzin: treningu, dietetyki, zdrowia, motoryki i pracy z człowiekiem, dzięki czemu patrzę na cały proces szerzej niż tylko przez pryzmat ćwiczeń lub jadłospisu.
Trening od podstaw
Uczę techniki, kontroli ruchu i świadomego progresu, bez przypadkowego dokładania ciężaru.
Dietetyka kliniczna
Łączę trening z rozsądnym wsparciem żywieniowym i edukacją, którą da się utrzymać na co dzień.
Szerszy proces
Patrzę na cel przez zdrowie, regenerację, nawyki i możliwości konkretnej osoby.
Co-founder Zonvio i Fitly by Zonvio
Poza pracą trenerską współtworzę produkty cyfrowe dla branży fitness, dietetyki i biznesów eksperckich.
Kursy i szkolenia
Zapoznaj się z wpisami na blogu
Artykuły dotyczące m.in planowania żywienia, suplementacji oraz różnych tematów związanych z treningiem
Suplementy
Zaczynając od białka serwatkowego, przez spalacze tłuszczu, kończąc na prohormonach, rynek oferuje nam coraz więcej suplementów w różnych formach. Warto jednak zastanowić się czym są suplementy. Dla niektórych magiczny proszek, dla innych proszek, bądź kapsułki nie wnoszące nic oprócz rozczarowania oraz złości z powodu chudszego portfela.
Więcej
Przedtreningówki
Przedtreningówka czyli Pre-Workout jest suplementem zawierającym wiele substancji, które mają za zadanie zwiększyć zdolność do wysiłku, zmniejszyć uczucie zmęczenia, poprawić koncentrację i jest stosowana głównie przed treningiem.
Więcej
Sok z buraka
Sok z buraków znalazł swoje zastosowanie u sportowców wykonujących wysiłek długotrwały o umiarkowanej intensywności. Jego skuteczne działanie wykazano także podczas przerywanych wysiłków krótkotrwałych o dużej intensywności. Ponadto suplementacja sokiem z buraków może być skuteczna w przypadku zaburzeń w funkcjonowaniu organizmu m.in. w nadciśnieniu tętniczym, niewydolności serca, insulinooporności czy przewlekłej obturacyjnej chorobie płuc (POChP).
WięcejDlaczego warto?
Współpraca ze mną to coś więcej niż tylko treningi – to kompleksowe i indywidualne podejście do Twojego ciała, celów i stylu życia. Pracuję z osobami, które chcą zbudować solidne fundamenty, zrozumieć swoje ciało i trenować w sposób świadomy, bezpieczny i skuteczny.
Jeśli zależy Ci na jakości, zrozumieniu procesu i realnych efektach – zacznijmy współpracę. Napisz do mnie i zrób pierwszy krok w stronę świadomego treningu.
Umów konsultacjęSkontaktuj się ze mną
Chcesz umówić konsultację lub zapytać o współpracę? Napisz bezpośrednio.